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导师带领广西快三骗局揭秘:【原】吃砂糖橘停不下來?5年前這個研究告訴你,水果是最容易長胖的

來源:用戶 瘦龍健康 收藏 編輯:張曉華

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說實話,春節期間,最害怕的不是吃肉,而是砂糖橘。

這個小東西,只要一開始吃,就一個接一個,根本停不下來……

(來自某權威公眾號截圖)  

酸一點的還好,要是甜的砂糖橘,一吃就能吃1斤,根本停不下來。

水果一直被標榜很健康,很多人吃起來沒有一點心里壓力,實際上,現在的水果真的不健康。

沙糖桔和很多水果含糖量都非常高,由于人對甜味的偏好,現代科技手段培育出來的水果也變得越來越甜。

今天,我們就說一說為什么你對水果上癮,為什么停不下來?

水果刺激人的食欲,使人吃多

2015年,Dailymail上一篇報道稱,水果里的糖能刺激人的食欲,使人更加饑餓,吃得更多。

(水果讓你更餓,果糖刺激食欲)  

報道的背后,是南加州大學的科學家們進行的一個隨機雙盲實驗。②

研究發表在《美國國家科學院院刊》上,旨在探索葡萄糖和果糖對人大腦和飲食行為的影響,試驗進行了2天,共有24名健康受試者。

所有受試者在早上進行腦部掃描,第一天,攝入加果糖的飲料,第二天,攝入加葡萄糖的飲料。

在2次大腦掃描中,研究人員為受試者放映美食(如披薩)或物體(如燈)的圖片,在此過程中,對他們的食欲饑餓程度進行了檢測。

胰島素是一種能短暫控制食欲的激素,研究人員也檢測了受試者血液樣本中胰島素的含量。

另外,實驗中,所有參與者需做出選擇,要么研究完成后立即獲得一份美餐,要么一個月后能得到一筆金錢獎勵。

結果發現,與食用葡萄糖相比,食用果糖后,受試者看到美食圖片時,大腦反應(視覺皮層和左眶額葉皮層)更為強烈(大腦這兩個部位與注意力和獎勵機制有關)。

(吃果糖比吃葡萄糖,引起大腦視覺皮層對食物更強烈的反應)  

雖然果糖對胰島素的刺激更小,但是,受試者攝入果糖后,饑餓程度更高,對食物的渴望更強烈,以至于他們更愿意放棄金錢獎勵,而想立即獲得一份高熱量的食物。

(攝入果糖,對胰島素的刺激更?。?nbsp; 

最后,研究人員得出結論,果糖會提高食欲,促進進食行為。

These findings suggest that ingestion of fructose relative to glucose results in greater activation of brain regions involved in attention and reward processing and may promote feeding behavior.

這就不難解釋,為什么大部分人在吃了水果之后,可能會食欲大增,想吃更多,特別是對于那種很甜,一點都不酸的水果。

另外,2013年,耶魯大學的一個研究也發現,果糖可能會通過影響大腦,使人吃多,引發肥胖。③

(新的研究表明,果糖可能會引起暴食和肥胖)  

果糖比葡萄糖更容易讓人變胖

不同種類的糖,雖然熱量基本相當,但對人體的影響,以及在體內的代謝方式可能完全不一樣。

與葡萄糖相比,果糖的甜度更高,雖然它不刺激血糖,但是會刺激食欲。

(果糖的甜度排碳水第一位,是葡萄糖的兩倍多) 

除了會刺激人的食欲,果糖還會通過其他方式,慢慢使人變胖,影響人的健康。

→果糖有“隱身術”

果糖比葡萄糖“高明”的地方,在于它有一種“隱身術”,能神不知鬼不覺地讓你變胖。

有些水果可能吃起來很甜,升糖指數卻很低,很多人說水果是可以吃的。

當升糖指數在20世紀90年代首次引起公眾關注時,果糖一時成為糖尿病患者的救星。

因為它很甜,升糖指數低。

但是,果糖升糖指數低,是不是就真的很健康呢?

與葡萄糖不同,果糖不受胰島素的控制,也不能像葡萄糖一樣,被人體的全部細胞所利用,大部分果糖只能由肝臟來代謝。

大量果糖到達肝臟后,就猶如喝了烈酒,給肝臟帶來巨大的負擔,長期下去,容易形成脂肪肝。

這就是為什么很多人年紀輕輕,也不喝酒,卻得了脂肪肝的原因。

圖片來自:m.sohu.com

而且,早在20世紀80年代,人們就發現了果糖的過度攝入,會引起胰島素抵抗,這可是糖尿病的真正原因。

研究人員給健康受試者每天攝入1000卡的果糖,僅僅7天,胰島素敏感度就下降25%,而每天攝入1000卡的葡萄糖的受試者,并沒有出現這么明顯的惡化。④

(果糖使正常受試者細胞胰島素結合力受損和胰島素敏感度下降)    

We conclude that fructose seems to be responsible for the impaired insulin binding and insulin sensitivity induced by sucrose.

這樣看來,果糖實際上是一種比葡萄糖還要可怕的糖了,兩者都能引起胰島素抵抗,導致糖尿病。

但果糖甜味更濃郁,不直接刺激胰島素,也不升糖,在體內裝聾作啞,悄悄讓你變胖。

→吃的是果糖,長的是脂肪

果糖在人體,主要由肝臟來代謝,而葡萄糖可以為身體中的每個細胞(包括大腦)所使用,所以,葡萄糖進入人體會很快燃燒。

而果糖則會變成游離脂肪酸甘油三酸酯,以脂肪形式儲存起來,堆積在肝臟和骨骼肌組織中。

圖片來自:sohu.com

時間長了,會引起胰島素抵抗非酒精性脂肪肝(NAFLD),而胰島素抵抗又會進一步發展為代謝綜合征和II型糖尿病。

另外,肝臟代謝果糖,會產生大量廢物和毒素,如尿酸,大量的尿酸產物,會導致血壓升高并引起痛風,胰島素抵抗、果糖和酒精被認為是痛風的3大主因。

在肝臟里,當葡萄糖不夠用時,果糖也可以將一部分轉化為葡萄糖。

但多數情況下,我們身體并不缺葡萄糖,白砂糖,果葡糖漿等,本身就含有部分葡萄糖。

這種情況下,大多數果糖也就只能去轉變成脂肪了。

所以,在一定程度上,我們可以說,葡萄糖主要合成糖原,而果糖則主要合成脂肪。

→果糖讓人接收不到飽腹感信號,導致瘦素抵抗

饑餓素是使人感到饑餓的激素,因此,如果在吃東西時沒有抑制它,人將一直處于饑餓狀態,并繼續進食。

葡萄糖可以抑制饑餓素,而果糖對饑餓度沒有抑制作用。

圖片來自:sdboyuan.com  

所以,飲料里面熱量很多,卻不頂餓,當你喝完一大杯果汁以后,仍然能飽餐一頓。

無形中就增加了總熱量的攝入,容易使人變胖,并引發各種代謝疾病。

另外,葡萄糖能刺激產生瘦素,從而抑制食欲,而攝入果糖卻會干擾瘦素和大腦的通訊,導致瘦素抵抗,容易引起暴食。

從這個層面上來說,果糖就是一種食欲刺激劑,吃水果減肥,還沒有吃米飯好,至少米飯不會讓你停不下來。

關鍵的瘦龍說

果糖比葡萄糖,甜度更高,更能刺激人的食欲,人吃了果糖后,對食物的渴望可能會變得更強烈。

果糖幾乎全部靠肝臟來代謝,長時間大量攝入果糖,不僅在體內堆積大量的內臟脂肪,形成脂肪肝,也會引起胰島素抵抗,導致各種代謝疾病。

(加州大學羅伯特教授)

與葡萄糖不同,果糖不能抑制饑餓素,并干擾瘦素與大腦的交流,很容易讓人攝入過多的熱量。

以前的水果還好,不太甜,果糖含量不高,現在的水果,隨著農業科技的發展,優勝劣汰,水果越來越甜。

很多水果,特別是砂糖橘,只要你一開始吃,就停不下來,主要原因就是里面的糖含量太高了。

你被悄悄的控制,無法自拔。

當然,那些甜味劑里的游離果糖,如白砂糖、果葡糖漿和高果糖玉米糖漿等比完整的水果更可怕。

水果里含有維生素C,以及多酚類抗氧化物質,也含有纖維素和水分,也會提高一定的飽腹感,所以,蘋果之類的水果,一般不會暴食,吃一個就夠了。

但是,有些水果、果汁和干果通?;岷寫罅抗?,所以,一定要警惕那些讓你停不下來的水果,這些東西是長胖的元兇。

(叨叨完了,是不是又說多了?)  

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砂糖橘吃多了會怎么樣?對身體有什么害處?

答:沙糖橘吃多了對口腔,牙齒有害,同時柑橘中含有葉紅質,攝入過多,使皮下脂肪豐富的部位的皮膚如手掌、手指、足掌,鼻孔邊緣出現黃染。橘子、蘿卜一同食用會誘發甲狀腺腫.除了蘿卜外,也不能與牛奶同食,否剛橘子中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝...

吃砂糖桔的好處,吃砂糖桔有什么好處

答:沙糖桔含有豐富的維生素 C、鈣、纖維質、少量蛋白質、脂肪以及豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸,枸椽酸、檸檬酸以及胡蘿卜素、硫胺素,核黃素、尼克酸、抗壞血酸,以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,沙糖橘味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤...

砂糖橘和什么不能一起吃 砂糖橘一天吃幾個最好

答:砂糖橘和什么不能一起吃 1、蘿卜 一同食用會誘發甲狀腺腫. 2、牛奶 沙糖桔中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固,影響吸收,嚴重的還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,因此,應在喝完牛奶一小時后進食沙糖桔。 砂糖橘一天吃幾個最好 沙糖桔每天最多吃5...

咳嗽能吃砂糖橘嗎?

答:最好別吃吧,雖然砂糖桔很好吃,但屬于熱量比較重的水果,吃了會上火的,如果是咳嗽,咽喉感覺不舒服的話,可以搞個冰糖燉梨,營養美味,對咽喉有很大的好處,我們家平時沒事都會弄這個喝的,當甜點喝

金毛可以吃砂糖橘嗎?

答:金毛,什么水果都吃,蘋果沙糖桔它更愛吃了,吃了以后不容易上火大便通暢。

砂糖桔跟普通桔子有什么區別

答:砂糖桔和普通桔子的區別: 1、 沙糖桔,又名十月桔。因其味甜如沙糖故其名,味道清甜。而普通橘子味道偏酸。 2、果皮的顏色橙黃光澤、皮薄易剝,果實扁圓。而普通桔子果形種種,通常個頭比較大,呈扁圓形至近圓球形,表皮多為淡黃色、或者綠色。...

吃桂圓剛咽下去的時候,再吃砂糖橘,為什么會有奇...

答:首先吃桂圓給你帶來了一種味道。 再吃橘子,兩種味道一混合。 所以產生了別的味道

吃砂糖橘的最佳時間是什么時候

答:在城市的發生的

吃砂糖橘肚子痛怎么回事?

答:是不是吃太多了?這種生冷的食物吃多了是會肚子痛的,你可以少吃一點啊,雖然好吃也不能吃太多

吃砂糖桔上火嗎?

答:上火 人人喜歡吃桔子,但一天之內食量不宜超過3個,吃多了反而對口腔、牙齒有害?;掛⒁獬越圩憂昂?個小時內不要喝牛奶,因為牛奶的蛋白質一遇桔子的果酸即會凝固。影響消化吸收;飯前或空腹時不宜吃桔子,因為桔子汁的有機酸會刺激胃壁的粘膜...

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