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广西快三200元回血一万:一人無法走出創傷的原因是什么?

來源:用戶 掃地僧一一 收藏 編輯:王阿強

广西快三跨度 www.mfgdpw.com.cn      積極心理學的奠基人Martin Seligman在研究了幾十年人們如何面對苦難之后,發現人們振作起來、走出創傷的關鍵是跳出3個P:個人化(Personalization)、普遍化(Pervasiveness)和持久化(Permanence)。


個人化(Personalization)

     不要認為是自己做錯了什么,才導致苦難的發生。

     苦難和不幸大多不是由你們自身引起的,停止責備自己可以使你逐漸強大,這樣才能更快走出失意。


普遍化(Pervasiveness)

     一個方面的困境不會影響你的全部生活。

     即使你生活的一部分暫時坍塌了,但你的基本面不會全部倒塌,你還有其他很多人陪伴支撐著你,生活是不會停止的。


持久化(Permanence)

     悲傷不會永遠延續下去。

     學會接受自己的情緒和感情,可以允許自己在悲傷、焦慮、痛苦的情緒中沉浸一段時間,不要著急,不要想著自己要立馬從負面情緒的泥潭中爬起來。

     但是你要知道,某一刻某一段的情緒是不會無限期繼續下去的。

走出苦難的方法

     1、承認自己過得不好,開放地和朋友交流、尋求支援

     “最近怎么樣?”“挺好的/不錯/OK”這樣的對話會讓想關心你的朋友望而卻步。如果你想尋求支援,那就要先打開自己,試著這樣回應“我過得并不好,能和你說說心里話真好?!?br>

     承認并且接受苦難帶給你的打擊、失落、悲傷,允許自己需要一段時間走出負面情緒。

     如果你需要朋友的支援,那你要先開放地和朋友交流自己的心理和情緒。

     因為苦難、困境大多是非常私人的事情,如果你不打開自己,想幫你的朋友可能也不知道怎么開口呢。

     2、學會自我憐憫,重新找回自信

     每個人都會犯錯,自我憐憫就是承認不完美才是人性,這是走出第一個P個人化的方法。

     心理學家研究指出,能夠自我憐憫的人走出困境會更快,自我憐憫可以帶來更多的幸福感和快樂,比較少有情緒波動。

     在其他活動中,比如興趣愛好、工作,和其他人的相處中,重新找回自信。記錄下每天自己做出的努力,那些付出的東西會提醒你,你正在進步,你正在往前走,會逐漸讓你找回自信。

    自己的每一個小成就,每一次失敗,每一次自我成長帶來的新體驗。重新找回自信需要你發現自己付出了哪些努力,有哪些成就,不用很大,只需要每天進步一點點。這是走出第二個P普遍化和第三個P持久化的方法。

     3.找回快樂:記錄自己的情緒,寫下開心、幸運、感恩的小事

     學會情緒管理,我尊重自己的每一份情緒,每一個想法,他都值得被理解,這也是我觀察自己,了解自己,愛自己的方式之一。

     記錄自己的情緒,能夠幫助人們學會自我憐憫,把情緒寫成文字之后,也是一種傾訴和發泄,并且能夠使你整理思緒,找到原因,找到情緒的出口。

     我們總是把很大的成就當做開心的事情,其實生活中有很多小事足夠讓你笑出聲了。當你發現哪些小事可以讓你開心的時候,你可以嘗試多去做這些小事。

     在困境中,這樣的習慣會讓你發現你的生活沒有倒下,還有很多好事在發生。這是走出第二個P普遍化和第三個P持久化的方法。

     當你能夠開放地接受別人的反饋,就是能夠積極地面對困境的重要表現。

     如果沒有沖突、困難、改變,事情很難向前發展。

     作為人生主人的你,可能狀態不穩定,可能在短暫的勝利、幸福、快樂之后,馬上就要面對新的不確定性。我們都會經歷貌似結束的時刻,但我們可以選擇把它作為一個新的開始。

     那些挑戰你精神內核的時刻,才是決定你是一個怎樣的人的時刻。最終塑造你的是你經歷過的那些艱難,而不只是你的成就。

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四人打傷我一人至我頸椎骨折另一人至頭三處創傷另...

答:感謝信任,上面留言沒有標點符號,看不明白你的意思,如果是故意傷害的,鑒定為輕傷或重要的,可要求追究行兇者的刑事責任,并要求賠償。 以上解答意見,僅供參考,不作為實際處理依據,如委托,請盡快和我們聯系。

心理學有沒有可能出現這種情況:一人因為某種創傷...

答:有,不過一般情況下好了就代表陽光了這么陰暗你不如直接寫他受了刺激后脾氣古怪性格難猜了呢

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